Los mejores pódcast y música para correr

Música o pódcast

Pero, ¿qué escucha el equipo de Brooks cuando sale a correr? Bueno, hay una interesante división entre pódcast y música. La gran mayoría de los runners ponen algunas melodías, y el 68 % dice que prefiere escuchar música cuando sale a correr, mientras que el 26 % escucha pódcast. Solo unos pocos runners (6 %) escuchan audiolibros cuando salen a correr.

Para la mitad de los runners que no escuchan nada al correr, puede depender mucho de la sesión. Y la elección de música o de pódcast también puede depender de la forma de correr. Como dijo uno de nuestros runners:

Hay algo para cada salida a correr y para cada tipo de runner. Vamos a profundizar en lo que la gente escucha cuando sale a correr y tal vez encuentres algunos nuevos favoritos.

Razones para escuchar música mientras corres

¿Por qué a muchos de nosotros nos encanta escuchar música cuando salimos a correr? Hay muchas razones diferentes, pero las dos más comunes son que te ayudan a olvidarte de que estás corriendo y que te dan un impulso. Y nuestros encuestados están de acuerdo, y el 32 % dice que les resulta motivador, y no muy por detrás, el 31 % dice que les distrae cuando salen a correr.

Es difícil negar que la música puede ser una distracción maravillosa si no estás disfrutando especialmente de tu salida a correr o si te ha tocado una sesión dura, pero los estudios respaldan el hecho de que la música puede ser motivadora.

Un estudio realizado por la Universidad de Edimburgo descubrió que escuchar música motivadora mientras corres puede contrarrestar los efectos negativos de la fatiga mental. Si estás cansado, salir a correr es una arduo trabajo, o el mero hecho de pensar en ponerte las zapatillas para correr se te hace cuesta arriba, por lo que escuchar tu lista de reproducción más motivadora podría ayudarte a mejorar tu capacidad y rendimiento al correr.

Otro pequeño estudio descubrió que escuchar música preferida se traducía en una mejora del 10 % en la distancia total recorrida y mayores velocidades, sin aumentar el esfuerzo y sin diferencia en las pautas de ritmo.

La mejor música para escuchar mientras corres

En cuanto a qué género escuchas, eso es cosa tuya. Tanto si te gusta Taylor Swift, te apasiona el heavy metal o te quedas con algo intermedio, la mejor música para correr son el artista y las melodías que te generan buena disposición y te hacen recorrer kilómetros. Pero en caso de que necesites algo de inspiración para tu próxima lista de reproducción, esto es lo que escuchan los deportistas y el personal de Brooks Running Collective:

• Insomnia de Faithless
• Run Boy Run de Wood Kid
• The Dream de Alt J
• Dark Side of the Moon de Pink Floyd

También puedes encontrar, o crear, tus propias listas de reproducción que vayan acordes a tu ritmo al correr. Algo animado puede hacer maravillas, pues como uno de los encuestados decía: “algo animado siempre afecta positivamente a mi velocidad porque corro inconscientemente al ritmo de la música”.

Por qué no crear una lista de reproducción de tu ritmo, como ha hecho parte del equipo de Brooks:

“Spotify crea excelentes listas de reproducción basadas en los latidos por minuto (lpm). Me gustan el estilo de los 90”.

“Creo mis propias listas de reproducción en función del ritmo. Tengo una lista de reproducción para una maratón que comienza con un lpm más lento y que aumenta según avanzo en la maratón”.

Escuchar pódcast mientras corres

Al igual que escuchar música, escuchar pódcast para runners puede ser beneficioso por múltiples razones. Un buen pódcast te permite anular todas las distracciones que te rodean y motivarte a seguir corriendo durante más tiempo. Pueden ayudarte a escapar de la presión de la vida diaria y relajar la mente, e incluso puede que aprendas algo nuevo.

Preguntamos: “¿Qué tipo de pódcast prefieres escuchar durante las carreras?”; y las respuestas fueron muy diversas, lo que demuestra la cantidad de tipos diferentes de pódcast que existen. La respuesta principal fue, lo has adivinado, correr. A continuación:

• Crímenes reales
• Comedia
• Motivación o desarrollo personal
• Educación (historia, ciencia, etc.)
• Noticias o acontecimientos actuales

Si eres nuevo en el mundo de los pódcast y estás buscando recomendaciones, aquí tienes algunos de los mejores pódcast para correr, por género.

Podcasts para correr

Tanto si quieres aprender a correr, averiguar cómo mejorar tu rendimiento, necesitas consejos sobre qué llevar en una carrera o te encanta escuchar historias inspiradoras de otros runners, los pódcast para correr pueden ser una excelente forma de inspirarte para alcanzar tus objetivos.

Hay un gran número de pódcast para correr, que tratan todos los temas, desde correr tus primeros 5 km hasta para salir a correr varios días, por lo que tendrás que ir probando hasta encontrar el pódcast que mejor se adapte a tus intereses específicos. Algunos de los mejores pódcast sobre correr incluyen:

• The Runner’s World UK Podcast: Entrevistas con atletas de élite como Laura Muir y Philly Bowden, y los mejores consejos de esta revista de running con sede en el Reino Unido.
• Young Hearts Run Free: Una perspectiva desenfadada sobre correr del dúo escocés John Cassidy y Steven Watt, incluyendo entre los entrevistados anteriores a todo el mundo, desde Jasmin Paris hasta Elish McColgan.
• Tea & Trails: Un programa semanal dedicado al trail running, presentado por Edwina Sutton y Gary Thwaites, con entrevistas, experiencias de entrenamiento personal y conocimientos de coaching.
• The Citius Mag podcast: Si eres runner o aficionado al atletismo, con este pódcast de Citius Mag, presentado por su fundador Chris Chávez con entrevistas semanales con las estrellas del atletismo no te equivocarás.
• Nobody Asked Us (Nadie nos preguntó) con Des y Kara: Uno de nuestros runners recomienda estos pódcast presentados por los runners de élite Des Linden y Kara Goucher
• RunWise: Este pódcast francés, recomendado por uno de nuestros runners, ofrece consejos para cada forma de correr.