Elegir las mejores zapatillas para correr maratones: Factores que se deben tener en cuenta para triunfar el día de la carrera

Zapatillas para correr maratones diseñadas para el asfalto

A la hora de seleccionar las zapatillas ideales para correr maratones, resulta crucial tener en cuenta el terreno al que te enfrentarás durante la carrera. Distintos terrenos requieren distintas características en las zapatillas para correr que permitan optimizar el rendimiento y la comodidad, al mismo tiempo que protegen contra lesiones que pueden sacarte de la carrera de forma inesperada.

Muchas maratones de grandes ciudades, como la Maratón de Nueva York y la Maratón de Chicago, te llevan por un recorrido por áreas urbanas. Eso significa que principalmente correrás por carreteras asfaltadas y aceras y caminos de cemento. Querrás optar por zapatillas con una gran amortiguación y soporte que absorban el impacto de las superficies duras.

Entender el tipo de pronación

Entender tu tipo de pronación es esencial a la hora de seleccionar las mejores zapatillas para maratones. La pronación se refiere al movimiento natural que hace el tobillo de rotar hacia dentro en cada zancada. Cada tipo de pronación afecta al modo en que el pie absorbe el impacto y distribuye la presión al correr. Identificar tu tipo de pronación y seleccionar las zapatillas que cubran tus necesidades específicas puede desempeñar un papel significativo en tu entrenamiento para una maratón y en tu rendimiento.

Existen tres tipos principales de pronación:

• Pronación neutra: El tobillo no rota significativamente en ninguna dirección y generalmente permanece neutro. Las personas con pronación neutra pueden usar varios tipos de zapatillas.
• Sobrepronación: La sobrepronación puede causar problemas, como dolor en el pie, los tobillos o las rodillas. Los sobrepronadores se benefician de zapatillas con una mayor estabilidad o control de movimiento para corregir que el tobillo rote hacia adentro en exceso.
• Infrapronación (supinación): La infrapronación significa que los pies se inclinan hacia fuera, alejándose uno del otro. Esto puede provocar un exceso de presión a lo largo de los laterales de los pies y, en ocasiones, provoca también tensión en las rodillas. Las zapatillas con un extra de amortiguación pueden ayudar a absorber el impacto y proporcionar soporte para el movimiento de rotación hacia el exterior.

Hacer el rodaje de tus zapatillas para correr maratones

Cualquier runner de maratones sabe que llevar un par de zapatillas por primera vez el día de la carrera no es buena idea. Desde que te salgan ampollas hasta descubrir que la estructura de la mediasuela no es la adecuada para tu tipo de pronación, las zapatillas equivocadas podrían poner fin a tu carrera antes de tiempo e incluso provocarte lesiones.

Hacer el rodaje de las zapatillas para correr maratones es esencial para garantizar que son cómodas y ofrecen un rendimiento óptimo el día de la carrera. Empieza usando las zapatillas para correr distancias más cortas para que tus pies se adapten gradualmente. Presta atención a cualquier molestia, punto caliente o roce durante el rodaje, ya que esto puede indicar posibles problemas que pueden surgir durante una maratón. Evalúa el ajuste, la amortiguación, el soporte y la sensación general de las zapatillas cuando entrenes y realiza los ajustes necesarios, como probar diferentes técnicas de lazada o distintas plantillas.

Elegir las zapatillas correctas es esencial para conquistar tu próxima maratón. Para encontrar las mejores zapatillas para correr maratones para ti, no temas probar distintos pares para ver cómo te sientes con ellas tras un par kilómetros.

Echa un vistazo a nuestras mejores zapatillas para hombre y mujer para encontrar un par de zapatillas para correr maratones que te ayuden a conseguir una nueva marca personal el día de la carrera.

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