So trägt Laufen zu deinem mentalen Gleichgewicht bei

Da sein, wo deine Füße sind

Der Läufer, Fußball-Coach und Brooks-Partner Chris Malenab gibt sich offen über die Herausforderungen, die sich ihm stellen. Chris hat eine bipolare Störung und fühlte sich viele Jahre lang alleingelassen. 2019 kam es dann zum „Siedepunkt“, wie er es ausdrückt – er überlebte einen Selbstmordversuch.

„Indem ich meine Plattform nutze, sei es beim Fußball oder beim Laufen, kann ich hoffentlich das Leben anderer Menschen veränder“, sagt er.

Seit dieser Zeit setzt Chris sich intensiv für die Stärkung der mentalen Gesundheit ein. Am 30. und 31. Dezember 2021 lief er per Livestream 100 Meilen auf einem Laufband. Dabei sammelte er über 5.000 US-Dollar für die American Foundation for Suicide Prevention. Jedes Jahr verkauft er ab dem 16. April, dem Weltsemikolontag, und bis Mai, dem Monat der psychischen Gesundheit, T-Shirts. Der Erlös kommt Zwecken im Bereich der mentalen Gesundheit zugute. Diese Einnahmen kamen Organisationen wie Hope Squad, Hope for the Day und der Jordan Porco Foundation zugute. Dabei handelt es sich um Peer-to-Peer-Gruppen zur Suizidprävention, die ihre Dienste an Schulen anbieten.

Neben seiner Zusammenarbeit mit einem Therapeuten nutzt Chris das Laufen, um sich mental zu stabilisieren. Dadurch kann er sich ganz auf den Moment konzentrieren.

„Ich habe ein Motto, das ich gefunden hatte, als ich mit dem Laufen anfing. Es hat sich auf mein ganzes Leben übertragen und heißt: „Sei da, wo deine Füße sind.“ Das steht auch auf meinem ID-Armband, auf dem auch alle meine Kontaktinformationen für Notfälle vermerkt sind. Laufen ist ein Geschenk. Es erinnert mich daran, dass das Leben ein Geschenk ist.“ Das Laufen erinnert mich auch daran, dass ich eine bipolare Störung habe. Nicht jeder Tag ist perfekt. Nicht jeder Lauf ist perfekt. Ich weiß, dass ich mich nach einem Lauf viel besser fühle. Ich weiß, dass es ein erster Erfolg ist, wenn ich mich trotz Depression aus dem Bett wälze und mir die Zähne putze.

Chris hofft, dass er beim California International Marathon im Dezember dieses Jahres die Laufzeit von drei Stunden unterbieten kann. Außerdem träumt er davon, die 42 km an sieben aufeinanderfolgenden Tagen zu laufen.

Um über Chris Lauferfolge und sein Engagement auf dem Laufenden zu bleiben, folge ihm auf Instagram.

Rückkehr aus einer durcheinandergeratenen Routine

Brooks Beast Allie Buchalski liebt die Routine, die in ihrem Team herrscht. Die Beasts treffen sich an vier Tagen der Woche zu einem offiziellen Training – gelegentlich sogar am Wochenende. Mittwochs und samstags laufen sie normalerweise alleine. Allie legt an diesen Tagen in der Regel rund zehn Kilometer zurück, manchmal allein, manchmal mit dem Brooks Trailhead Running Club, der am Store in Seattle startet. Auch auf Reisen oder im Urlaub versucht sie, ihre Routine beizubehalten. Klar, wenn Laufen dein Job ist, musst du es machen, selbst wenn du mal keine Lust dazu hast.

Aber Allie liebt die Routine und gesteht, dass sie zu einem unruhigen Energiebündel wird, wenn sie nicht läuft. Deshalb war die COVID-19-Pandemie für sie besonders einschneidend. Die Aktivitäten im Team wurden ausgesetzt. Wettkämpfe wurden abgesagt. Und dann der ganz große Schock – die olympischen Ausscheidungswettkämpfe wurden aufgeschoben.

„Laufen hält mich im Gleichgewicht. Damit kann ich all das verarbeiten, was so in meinem Leben passiert. COVID war daher ganz schrecklich für mich. Ich bin eine schwierige Zeit durchlaufen. Es hat mich psychisch immer mehr belastet, da unsere Wettkämpfe ständig abgesagt wurden. Eine bevorstehende Veranstaltung verhilft wirklich zu Motivation. Und dann habe ich mich verletzt. Meine Routine ist mein Leben, und durch all das wurde sie auf den Kopf gestellt.“

Das war der Punkt, an dem Allie zum ersten Mal Hilfe bei einem Sportpsychologen suchte.

„Ich habe jemanden gebraucht, um mir in diesem Tief zur Seite zu stehen. Ich wünschte, ich hätte das schon früher getan. Aber glücklicherweise arbeite ich immer noch mit demselben Arzt zusammen. Als alles verrückt wurde, hat er mir bei vielem zur Seite gestanden, gerade was das Leben und das Laufen angeht. Dafür bin ich sehr dankbar.“

Die Lockdowns und die Verletzung zwangen Allie, langsamer zu machen. Sie machte Yoga, fuhr Fahrrad, meditierte und schrieb Tagebuch.

„Insgesamt habe ich lange gebraucht, um still sitzen zu können. Das ist mir sehr schwergefallen. Dadurch ist mir auch klar geworden, dass es einfach toll ist, wenn die Dinge gut laufen. Doch ist es ebenso wichtig, auch die schweren Zeiten aktiv wahrzunehmen. Sich zu erlauben, Emotionen zuzulassen. Du willst einfach nur weinen? Lass es raus. Ich habe Probleme, wenn ich diese negativen Augenblicke nicht voll ausleben kann. Das Leben ist eben eine Berg-und-Talfahrt. Und wenn man in diesen Höhen und Tiefen optimistisch bleiben kann, ist es einfacher, das innere Gleichgewicht beizubehalten.“

Folge Allie auf Instagram, um einen Eindruck von ihrer Routine zu bekommen.