Wie lange halten Laufschuhe und wann solltest du sie durch Neue zu ersetzen?

Wie viele Kilometer halten Laufschuhe?

OK, halten wir fest - du kannst nicht für immer mit ihnen laufen. Wann solltest du deine alten Latschen also nur noch zum Gassi gehen mit deinem Hund tragen? Und wie viele Kilometer kannst du mit deinen Laufschuhe laufen?

Deine Laufschuhe halten in der Regel 500 bis 800 km (zwischen drei und sechs Monaten, je nachdem, wie viel du läufst). Aber was ist, wenn du den Überblick verloren hast – oder wenn du bei einer Überbeanspruchung besonders vorsichtig sein möchtest?

Dabei sind einige äußere Anzeichen zu beachten: Der Boden oder die Seiten haben sich sichtbar abgenutzt, die Laufflächen sind ausgedünnt oder die Zwischensohle bildet Falten. Dies sind Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, dich von deinen Schuhen zu verabschieden, aber verlasse dich nicht nur auf das, was du sehen kannst.

Was sind Laufschuhe abgenutzt und wann muss man Laufschuhe wechseln?

Konzentriere dich darauf, wie sich deine Schuhe anfühlen, und achte auf die Veränderungen im Laufe der Zeit um herauszufinden wann du deine Laufschuhe wchseln solltest. Wenn dein einst geliebtes und vertrauenswürdiges Paar Schuhe deine Beine oder Füße nach jedem Lauf merklich müde macht (und du aktuell nicht einen intensiveren Trainingsplan verfolgst oder andere Lauf-Gewohnheiten geändert hast), hat die Dämpfung möglicherweise die Stoßdämpfung verloren.

Wenn deine Schuhe anders passen als noch nach dem ersten Auspacken, ist dies auch ein Zeichen dafür, dass sie für den Ruhestand bereit sind. Die Materialien sind wahrscheinlich gedehnt oder abgenutzt. Und lasse nicht das vage Gefühl außer Acht, dass sich der Lauf einfach anders anfühlt. Auch dann ist es an der Zeit für einen Ersatz.

Die Lebensdauer von Laufschuhen erhöhen

Irgendwann nutzen sich sogar die besten Schuhe ab, und du musst dich wohl oder übel von ihnen verabschieden. Aber du die Lebensdauer deiner Laufschuhe erhöhen, indem du dich gut um sie kümmerst, solange ihr zusammen seid.

Das Wichtigste: Verwende deine Laufschuhe nur zum Laufen. Langes Gehen oder Stehen, Training im Fitnessstudio und andere Aktivitäten mit seitlichen Bewegungen erzeugen eine zusätzliche und schnellere Abnutzung deiner Laufschuhe. Performance-Laufschuhe sind nur für einen bestimmten Zweck konzipiert worden und haben dann die längste Lebensdauer, wenn das auch das einzige ist, wofür sie verwendet werden.

Auch wenn wir im Allgemeinen Treue empfehlen, raten wir dir hier dennoch, deinen Lieblingslaufschuhen auch mal untreu zu werden. Laufe abwechselnd mit zwei Paaren und wechsle sie so ab, dass du niemals mit denselben Schuhen aufeinanderfolgend läufst. Du lässt damit jedem Paar die Zeit, vollständig zu trocknen und die Dämpfung zwischen den Läufen zurückzusetzen.

Wie du deine Laufschuhe richtig trocknen lässt

Noch etwas zum Thema Trocknen: Gib deinen Schuhen nach einem regnerischen Tag etwas TLC. Wenn du in einem Regenguss, durch Pfützen oder unter anderen widrigen Umständen läufst, bei denen deine Schuhe feucht oder durchnässt werden, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um sie mit einer Zeitung auszufüllen und lasse sie über Nacht an einem warmen Ort trocknen. Vermeide dabei Hitze (Trockner, Heizungslüftung, Sonnenlicht), da dies die synthetischen Materialien im Obermaterial ruinieren kann.