Können Laufschuhe auch zum Walking verwendet werden?

Schuhe nur für einen bestimmten Zweck zu kaufen, zum Beispiel zum Laufen, erscheint manchen vielleicht ein bisschen übertrieben. Ein Schuh ist schließlich eine echte Investition. Da ist es logisch, dass du ihn so viel wie möglich tragen möchtest. Die Frage ist also: Können Laufschuhe auch zum Walking verwendet werden?

Rein technisch gesehen schon. Aber sollte man das? Wahrscheinlich eher nicht. Um zu verstehen, wie du deine schicken neuen Laufschuhe richtig – oder falsch – einsetzt, müssen wir uns erst einmal die Unterschiede zwischen Laufen und Walking anschauen.

Bewegungsablauf

Viele denken, dass Laufen einfach eine schnelle Art von Walking ist. In Bezug auf die Art und Weise, wie sich dein Fuß gegenüber dem Boden verhält und wie deine Gelenke belastet werden, sind die beiden jedoch sehr unterschiedlich.

Beim Walking tendieren deine Füße zu einer Kippbewegung von Ferse zur Zehe. Einer deiner Füße berührt dabei immer den Boden. Beim Laufen gibt es Momente, in denen du mit beiden Füßen komplett vom Boden abhebst. Bei einer anschließenden Landung wird der Aufprall primär vom mittleren oder vorderen Bereich deines Fußes absorbiert. Das bedeutet, dass deine Füße beim Gehen insgesamt weniger belastet werden. Dafür müssen deine Füße das Gewicht aber auch länger halten. Außerdem ist beim Walking eine Dämpfung in anderen Bereichen erforderlich als beim Laufen.

Im Allgemeinen sind Walking-Schuhe im Vergleich zu Laufschuhen flexibler und mit einer stärkeren Dämpfung ausgestattet. Beim Walking in Laufschuhen kann es also durch den Aufprall auf den Boden zu Verletzungen kommen. Laufschuhe sind so konzipiert, dass sie das verhindern.

Die Frage ist …

Können Laufschuhe also für Walking verwendet werden? Ja, aber wir würden das nicht empfehlen. Zahlreiche Eigenschaften, die für einen fantastischen Lauf in deinen Laufschuhen gedacht sind, eignen sich nicht so gut zum Walking. Investiere lieber in flexible Schuhe mit guter Dämpfung, die besonders darauf ausgelegt sind, dir beim Walking Support zu bieten.

Die Ratschläge unserer Redakteur*innen sind nur zu Informations- oder allgemeinen Aufklärungszwecken gedacht. Wir empfehlen dir immer, mit deinem/r Arzt/Ärztin zu sprechen, bevor du deine Lauf-, Ernährungs- oder Fitnessroutine anpasst.