Wie das Laufen als Teil des Crosstrainings Sportler*innen weiterhilft

Arbeitest du mit Krafttraining an deiner perfekten Figur? Versuchst du, deine Ausdauer als professionelle/r Tänzer*in zu verbessern? Hier erfährst du, warum Laufen das perfekte ergänzende Workout sein kann, um deine Ziele zu erreichen.

Spätestens seit den alten Griechen haben wir die verschiedensten Arten von Übungen in unser Trainingsprogramm aufgenommen. Laut dem Journal of Nutrition war der griechische Sophist Lucius Philostratus dafür bekannt, dass er das Ringen mit Tieren in seine eigene Form des Crosstrainings einfließen ließ. Auch wenn wir in Bezug auf Trainingsgeräte einen langen Weg zurückgelegt haben (bitte suche nicht nach einem Bären zum Ringen), bleibt der Wunsch nach Abwechslung bestehen. Für alle, die etwas Abwechslung brauchen, sprechen wir über die Vorteile, die es mit sich bringt, wenn du dein Crosstraining um Laufen ergänzt.

Lass uns noch einmal die Vorteile durchgehen

Wenn du das Laufen in dein Crosstrainingsprogramm aufnimmst, kann es dir eine Menge Gutes bringen – für Körper und Geist. Schauen wir uns einige allgemeine Vorteile des Laufens an.

• Damit wird dein Fitnessplan abwechslungsreicher. Wenn du nicht gelangweilt bist, ist die Motivation groß, mehr zu tun. Abwechslung vertreibt die Monotonie und vielen Leuten bringt Abwechslung auch Spaß.
• Eine Mischung aus anaeroben und aeroben Übungen hilft dir dabei, die Gesundheit deines Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern.
• Das Training benachbarter Muskelgruppen kann Verletzungen vorbeugen und gleichzeitig verhindern, dass du einen bestimmten Körperteil überlastest.
• Ein wöchentlicher Lauf kann mentalen Stress abbauen und hilft dir, besser einzuschlafen.

Nimm Sportler*innen beim Wort (und poste in den sozialen Netzwerken)

Ganz gleich, welche Sportart du betreibst, Laufen hält dich stark und bringt deinen Körper in Bewegung. Vor kurzem haben wir eine neue Initiative namens „Make A Run At It“ ins Leben gerufen. Es ist eine Partnerschaft zwischen Brooks und einigen phänomenalen Sportler*innen, die erzählen, wie das Laufen zu einem Teil ihres Trainings für ihre jeweiligen Sportarten wurde. Schau dir unten einige ihrer Geschichten an.

Laufen für Gewichtheber*innen

Krafttraining ist eine großartige Sportart, um Muskeln aufzubauen und deine Form zu verbessern. Wenn du dazu noch läufst, kannst du die Muskeleffizienz steigern und gleichzeitig den kardiovaskulären Kreislauf verbessern. Die Gesundheit des Herzens ist für Gewichtheber*innen unglaublich wichtig. So werden deine Muskeln nämlich besser mit Sauerstoff versorgt, was zu einer besseren Leistung beim Gewichtheben führen kann.