Arten von Laufschuhen: So wählst du dein perfektes Paar aus

Trailschuhe

Stell dir einen Mountainbike-Reifen oder den Reifen eines Off-Road-Fahrzeugs vor. Trailschuhe sorgen für mehr Traktion auf losem Schmutz, Schlamm, Geröll oder anderen Hindernissen, wenn du bergauf kletterst oder bergab sprintest. So bewältigst du Serpentinen wie ein Profi.

Wenn du Trailschuhe kaufst, wirst du feststellen, dass die Noppen an der Außensohle unterschiedlich geformt und tief sind. Wenn du vorhast, in schlammigerem Gelände zu laufen, solltest du einen Schuh mit tiefen Noppen in Betracht ziehen, der zusätzliche Traktion bietet. Wenn du eher auf einem befestigten Feldweg mit wenig Wurzeln und Steinen läufst, solltest du nach einem Hybridschuh Ausschau halten. Dieser Schuh bietet mehr Traktion als ein klassischer Straßenlaufschuh, aber nicht so viel, dass das Laufen auf der Straße unangenehm ist.

Viele Trailschuhe sind mit einer so genannten Steinschutzeinlage in der Zwischensohle ausgestattet, die deinen Fuß vor scharfen Kanten an Wurzeln oder Felsen schützt. Trailschuhe bieten meist keinen spezifischen Support, wie es bei Straßenschuhen der Fall ist. Du wirst allerdings merken, dass manche leichter sind als andere. Sie unterscheiden sich durch die Stärke der Dämpfung und durch ihre unterschiedliche Flexibilität. Warum bieten Trailschuhe eigentlich nicht den gleichen Support wie Straßenlaufschuhe? Die Antwort ist ganz einfach: weil du auf dem Trail mit Wurzeln, Steinen und Unebenheiten zu rechnen hast. Der Support des Fußgewölbes kann auf solchem Gelände kontraproduktiv sein und dazu führen, dass du schneller umknickst.

Straßenlaufschuhe

Straßenlaufschuhe sind für — wie du dir denken kannst — die Straße gemacht. Aber halt, das ist noch nicht alles. Straßenlaufschuhe eignen sich auch super für das Laufband, für die Laufbahn und sogar für befestigte und gepflasterte Wege. (Sie geben auch tolle Gartenschuhe ab, wenn du sie ausrangiert hast.) Sie haben in der Regel eine optimale Dämpfung und sind leicht und reaktiv.

Straßenlaufschuhe lassen sich in zwei verschiedene Varianten unterteilen:

• Neutral: Dies ist ein großartiges Modell für neutrale Läufer*innen mit durchschnittlichem oder normalem Fußgewölbe. Neutralschuhe sind auch gut geeignet für Läufer*innen, die dazu neigen, die Füße beim Laufen leicht auswärts zu drehen. Sie federn meist dank einer Zwischensohle mit Dämpfung und Support den Aufprall beim Laufen stärker ab.
• Support: Dies ist der ideale Schuh für Läufer*innen, die die Füße stärker nach innen drehen und ein niedriges oder flaches Fußgewölbe haben. Sie bieten mittleren Support, meist durch eine mittlere Schiene, ein Keil oder GuideRails – so verhindern sie, dass Fuß und Fußgewölbe nach innen kippen. Obwohl man oft annimmt, dass Supportschuhe nicht mit Dämpfung ausgestattet sind, trifft das bei den neuen Technologien nicht immer zu. Es gibt eine Menge genialer Supportschuhe, die sowohl optimalen Support als auch Dämpfung bieten.