Die Biomechanik ist so einzigartig und vielfältig wie Fingerabdrücke. Wir alle haben unsere Eigenheiten und Muster, und kein/e Läufer*in ist wie der/die andere. Es ist wichtig, dass du einen Schuh findest, der auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Und obwohl alle Läufer*innen anders sind, haben viele von ihnen gewisse Eigenschaften gemeinsam. Eine dieser Eigenschaften nennt sich Supination. Erfahren Sie hier, ob Sie zu Laufschuhen für Supination wechseln sollten, die Sie besser unterstützen.

Was ist Supination?

Supination ist ein Muster im Gangzyklus, das manche Läufer*innen während des Laufens erleben. Bei Menschen mit Supination neigen sich die Füße beim Laufen nach außen, weg von einander. Dies kann zu einem übermäßigen Druck an den seitlichen Fußkanten führen und manchmal auch zu einer seitlichen Belastung in den Knien.

Was kann man gegen Supination tun?

Bei Supination ist es wichtig, dem Fuß eine sehr ausgewogene Plattform zu bieten. Aus diesem Grund eignen sich neutrale Schuhe am besten für Läufer*innen mit Supination. Schuhe in unserer Support-Kategorie (auch als „Stabilitätsschuhe“ bezeichnet) wurden entwickelt, um die Füße und Knie vor den Auswirkungen der Überpronation (übermäßige Einwärtsdrehung der Füße) zu schützen. Das bedeutet, dass Support-Schuhe mit einer zusätzlichen Struktur auf die Innenseiten der Füße ausgerichtet sind. Bei manchen Läufer*innen mit Supination kann dieser zusätzliche Support die Supination verschlimmern und dazu führen, dass die Schuhe vorzeitig verschleißen oder sich mit der Zeit Beschwerden oder Verletzungen einstellen. Neutrale Schuhe verringern dieses Risiko erheblich.

Was sind die besten Laufschuhe für Supination?

Die besten Schuhe für Supination sind neutrale Schuhe. Schuhe mit einer breiten Basis unter dem Fuß funktionieren in der Regel auch großartig. Dämpfung ist oftmals hilfreich, um den seitlichen Bereich des Fußes vor dem anhaltenden Stress zu schützen, zu dem die Supination beiträgt. Hervorragende Optionen sind der Ghost oder der Dyad. Für Läufer*innen, die etwas weniger Dämpfung bevorzugen, werden der Launch oder der Revel ein dynamischeres Laufgefühl ermöglichen, aber die neutrale Basis unter dem Fuß aufrechterhalten, um der Supination entgegenzuwirken.