Pflege der Ausrüstung

Lauftipps

So reinigst du deine Laufschuhe zuhause

Kratzer, verkrusteter Schlamm und Grasflecken auf deinen Laufschuhen können auch ein Zeichen von Läuferstolz sein. Ein bisschen Schmutz hier und da zeigt, dass sie gut genutzt werden. Aber das ganze sollte natürlich auch nicht außer Kontrolle geraten! Hier erfährst du, wie du Laufschuhe reinigen und ihr Leben verlängern kannst.

Tropf-tropf-tropf, stelle deine Laufschuhe niemals in die Badewanne

Das Wichtigste zuerst — Wir wiederholen das nochmal: Wasche deine Schuhe nicht in der Waschmaschine und trockne sie nicht im Trockner. Es klingt erstmal nach einem einfachen Weg, um deine Laufschuhe zu reinigen, aber wenn du diesen Weg wählst, kann dich das ein Paar Schuhe kosten. Schuhe im Schleudergang ruinieren das Schuhmaterial und können zudem deine Waschmaschine oder deinen Trockner beschädigen. Viele neuere Waschmaschinen haben zwar die Einstellung „Handwäsche“, aber wir empfehlen dir, deine Schuhe grundsätzlich nicht maschinell zu reinigen.

Am besten ist es, Laufschuhe von Hand zu reinigen. Du benötigst lediglich ein mildes Reinigungsmittel und ein feuchtes Tuch oder eine Bürste. Befolge die nachfolgenden Schritte, damit deine Schuhe blitzsauber aussehen:

1. Bürste die Unterseite deiner Schuhe, um so viel Schlamm und Schmutz wie möglich zu entfernen.
2. Entferne die Schnürsenkel.
3. Reinige das Obermaterial vorsichtig mit einem feuchten Tuch oder einer Bürste.
4. Spüle sie mit warmem Wasser ab.
5. Entferne die Einlegesohlen und reinige und trockne sie separat.
6. Fülle deine Schuhe mit Zeitungspapier. Dies hilft, ihre Form zu erhalten und verkürzt die Trocknungszeit.

Wenn du diese Schritte befolgst, sehen deine Schuhe nicht nur gut aus, sondern sie sind frei von Bakterien, die unangenehme Gerüche in deinen Schuhen verursachen.

Illustration of a bar of soap and a squeaky clean Brooks shoe covered in soap suds.

Wann solltest du deine Laufschuhe reinigen?

Es gibt nicht wirklich einen festen Zeitpunkt, an dem du deine Schuhe reinigen solltest. — Das hängt mehr von der Art deiner Läufe ab.

Wenn du zum Beispiel im Gelände unterwegs bist, werden deine Schuhe garantiert schmutzig. Das sieht zum Einen nicht schön aus, aber das viel größere Problem ist, dass der Schlamm zu Traktionsverlust führt. Eine alte Dreckkruste unter deinen Sohlen birgt die Gefahr von Ausrutschern und Verletzungen. Wenn du häufig im Gelände unterwegs bist, solltest du deine Schuhe regelmäßig reinigen, um sicherzustellen, dass sie deinen Lauf nicht beeinträchtigen. Wenn du ein Straßenläufer bist, wirst du nicht viel mit Schmutz und Schlamm in Berührung kommen. Dann musst du dich wahrscheinlich mehr um die Bekämpfung von schlechten Gerüchen kümmern.

Die allgemeine Regel für die Reinigung von Laufschuhen lautet: Reinige deine Schuhe, wenn du eine Veränderung in der Art und Weise bemerkst, wie sie sich anfühlen, z.B. wenn du Schlamm mit dir herumträgst, der deine Schuhe schwerer macht oder wenn du bemerkst, dass sie anfangen zu riechen.

Einfach loslassen

Es kommt ein Punkt in der Beziehung zwischen einem Läufer und seinen Schuhen, an dem es einfach an der Zeit ist, sich zu trennen. Keine Sammlung an Reinigungsmitteln kann einen Schuh wiederbeleben, der seine Blütezeit überschritten hat. Abgenutzte Schuhe können deine Gelenke nicht richtig abstützen. Wenn du feststellst, dass deine Beine und Füße nach einem regelmäßigen Training besonders müde sind, ist es möglicherweise an der Zeit, deine Laufschuhe auszutauschen.

Wenn es Zeit für ein neues Paar ist, nutze den Schuh-Finder, um dein nächstes perfektes Schuh-Match zu finden.