Songs für deinen Run Happy Lauf

Fünf Running-Playlists, die dich in Bewegung halten werden

Ob Ludwig Van Beethoven oder Lizzo, Musik kann ein hervorragender Stimmungsaufheller sein. Es macht also Sinn, dass deine Lieblingssongs beim Laufen für eine gute Stimmung sorgen können. Aber trägt Musik tatsächlich dazu bei, die Performance zu verbessern? Einige Studien bejahen das.

Eine 2010 in der Zeitschrift Psychology of Sport and Exercise veröffentlichte Studie besagt, dass Musik die sportliche Performance auf zweierlei Weisen verbessern kann: Sie kann entweder die Ermüdung hinauszögern oder die Leistungsfähigkeit steigern. Laut dieser Studie führt die Wirkung von Musik zu einem „unerwartet hohen Niveau an Ausdauer, Kraft, Produktivität oder Stärke.“

Eine andere Studie über Musik im Sport-Bereich, die in der Zeitschrift International Review of Sport Exercise Psychology erschien, kam zu ähnlichen Schlüssen. Diese Studie ergab, dass selbstgewählte, motivierende und stimulierende Musik bei repetitiven Ausdaueraktivitäten den Affekt steigert, die Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung reduziert, die Energieeffizienz verbessert und zu einem höheren Ergebnis beim Training führt.

Musik hören beim Laufen ist allerdings nicht von allen Läufer*innen der Fall. Manche Läufer*innen empfinden Musik als Ablenkung und meinen, dass sie die Signale ihres Körpers stört. Wenn du beim Laufen gerne Musik hörst, solltest du besonders darauf achten, dass du in belebten Gegenden, auf Straßen oder überall dort, wo es gefährlich sein kann, zu laufen, ohne dass du gut hören kannst, keine Ohrhörer benutzt.

Drücke auf Play

Wir haben Mitglieder des US Run Happy Teams nach ihren Lieblings-Lauf-Playlists gefragt, und sie haben uns nicht enttäuscht. Hier findest du fünf neue Playlists, die du bei deinem nächsten Lauf ausprobieren kannst: