Wie sollten Laufschuhe sitzen?

Rückgabebedingungen können je nach Geschäft und Marke variieren, aber sie sind oft großzügig und ermöglichen es, ein Paar Schuhe innerhalb eines bestimmten Zeitraums zurückzugeben oder umzutauschen, vorausgesetzt, sie sind nicht zu stark abgenutzt. Ein Verkäufer im Laden lässt dich die Schuhe wahrscheinlich entweder im Freien oder auf einem Laufband testen und führt eine Ganganalyse durch, um festzustellen, ob du einen neutralen Schuh oder einen Stabilitätsschuh benötigst. Sie können dir auch bei der Auswahl der geeigneten Schuhe für deinen Untergrund beim Laufen helfen – ob Gehweg oder Trail.

Achte bei Laufschuhen darauf, dass du zwischen den Zehen und dem vorderen Teil der Schuhe genügend Platz hast (etwa eine Daumenbreite), damit sie nicht zu klein sind. Hör es von jemandem, der schon einmal die Erfahrung gemacht hat, in zu kleinen Schuhen zu laufen: Es macht keinen Spaß und du bekommst wahrscheinlich gequetschte Zehennägel oder Blasen.

Du brauchst genug Platz, um beim Laufen mit den Zehen zu wackeln und sie weit zu spreizen. Ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Zehen ist ein weiteres Anzeichen dafür, dass deine Schuhe zu eng sitzen. Wenn du weißt, dass du breitere Füße hast, such nach Schuhen, die eine weite Passform bieten, wie es bei vielen Marken der Fall ist.

Gleichzeitig solltest du darauf achten, dass deine Schuhe nicht zu groß oder zu locker sind und deine Füße beim Laufen nicht rutschen. Sie sollten eng, aber nicht zu eng um deinen Mittelfuß und deine Ferse herum anliegen und an der Fersenrückseite bequem geformt sein. Wenn du Blasen oder Scheuerstellen an der Rückseite deiner Ferse bemerkst, solltest du auch versuchen, in höher geschnittenen Socken zu laufen. Stelle sicher, dass diese aus technischem Dry-Fit-Material bestehen, das zum Laufen oder Training geeignet ist. Im geschnürten Zustand sollten deine Schuhe so fest zugebunden sein, dass sich die Schnürsenkel während des Laufs nicht lösen, aber nicht so fest, dass es zu Schmerzen an der Oberseite deines Fußes kommt.

Zu bedenken ist auch, dass die Füße im Laufe des Tages anschwellen, daher ist es besser, die Schuhe am Nachmittag anzuprobieren. Auch können deine Füße länger werden, wenn sich dein Fußgewölbe mit der Zeit verändert. Daher ist es normal, dass sich deine Größe innerhalb eines Jahres ändert. Wenn du außerdem Orthesen zur zusätzlichen Unterstützung deines Fußes trägst oder weil du an einer chronischen Erkrankung wie Plantarfasziitis leidest, bring diese unbedingt mit, wenn du die Schuhe persönlich anprobierst, um sicherzustellen, dass deine neuen Schuhe mit ihnen darin passen.